Yüksek tansiyon çoğu zaman belirti vermez; bu yüzden düzenli ölçüm, ilaçların aksatılmaması ve hekim kontrolleri bakımın temelidir. Evde yapılan doğru ölçümler hekimin tedaviyi ayarlamasına yardım eder. Bu rehber genel bilgilendirme içindir: hedef değerleri ve ilaç dozunu yalnızca yakınınızın hekimi belirler.
Evde doğru ölçüm için 7 kural
- Ölçümden önce 5 dakika sessizce oturun; son 30 dakika içinde kahve, sigara ve egzersiz olmasın.
- Sırt desteklensin, ayaklar yere düz bassın, bacaklar çapraz olmasın.
- Kol masaya konsun; manşet çıplak üst kola, kalp hizasında takılsın. Manşet boyutu kola uygun olmalı.
- Ölçüm sırasında konuşmayın, telefonla ilgilenmeyin.
- Bir dakika arayla iki ölçüm alın ve ikisini de yazın.
- Her gün aynı saatlerde ölçün; çoğu hekim sabah ilaçtan önce ve akşam ölçüm ister.
- Kol tipi, onaylı ve düzenli kontrol edilen bir cihaz kullanın; bilek cihazlarında doğru pozisyon daha zordur.
Ölçüm defteri nasıl tutulur?
Tarih, saat, iki ölçümün değerleri ve nabız yeterlidir. Baş dönmesi, baş ağrısı, ilaç atlanması veya uykusuz bir gece gibi notları yanına ekleyin. Kontrole giderken defteri veya uygulamadaki kayıtları götürün. Tek bir yüksek ölçüm yerine birkaç günlük eğilim hekime çok daha fazla bilgi verir.
İlaç uyumu: tansiyonun görünmeyen yarısı
Tansiyon ilaçları “iyi hissediyorum” diye bırakılmamalı, “bugün yüksek çıktı” diye de doz kendiliğinden artırılmamalıdır. Haftalık ilaç kutusu ve sabit saatli hatırlatıcı ilaç atlamayı azaltır. Ayağa kalkınca baş dönmesi, sersemlik veya düşme yaşanıyorsa bunu hekime bildirin; yaşlılarda tansiyonun fazla düşmesi de düşme riskini artırabilir.
Günlük yaşamda destek olabilecekleriniz
- Tuzu azaltın: hazır çorbalar, turşu, salamura peynir, işlenmiş et ve ekmekteki gizli tuza dikkat edin. Yemeğe sofrada tuz eklemeyin.
- Sebze, meyve ve baklagil ağırlıklı bir sofra kurun; böbrek hastalığı varsa potasyumlu besinler için hekime danışın.
- Hekimin uygun gördüğü ölçüde düzenli yürüyüş yapın; kısa ve sık yürüyüşler de değerlidir.
- Sigarayı bırakmak için destek alın; alkolü sınırlayın.
- Uyku sırasında yüksek sesli horlama ve nefes durması fark ederseniz hekime söyleyin.
Ne zaman acil yardım gerekir?
Çok yüksek bir ölçüme göğüs ağrısı, nefes darlığı, şiddetli baş ağrısı, görme kaybı, konuşma bozukluğu, yüzde kayma veya kolda-bacakta güçsüzlük eşlik ediyorsa hemen 112’yi arayın. Bu belirtiler kalp krizi veya inme işareti olabilir. Belirti olmadan tekrarlayan çok yüksek ölçümlerde aynı gün hekimle iletişime geçin.
Bakıcıyla paylaşın: Ölçüm saatleri, hekimin verdiği “arama eşiği” ve acil belirtiler buzdolabında asılı tek bir sayfada dursun. Böylece aileye ulaşılamadığında da ne yapılacağı bellidir.
Bakıcı bul
Kimlik doğrulamalı profiller
Kaynaklar
WellFamily tarafından aşağıdaki kaynaklarla hazırlanmıştır. Genel bilgilendirme içeriğidir; kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez. Klinik uzman incelemesinden geçtiği iddia edilmez.